李涛是一个普通的快递员，四十岁的他有一个九岁的儿子，但智商却只有四岁孩子的状态。他最大的愿望就是儿子可以像其他孩子一样正常的生活。带着这个梦想，李涛参加了一个“拳击挑战”的网络直播节目，节目组规定普通人经过三个月的拳击训练后，如果可以在拳台上和指定的职业拳手打满12回合，就可以获得二十万梦想奖金，四十岁的李涛毅然决定参加挑战。接下来他面对的将是无比巨大的困难，年龄已经四十岁了，从未接触过拳击，面对身边人的质疑、拳馆的拒绝、他人的嘲讽，他能否坚持下去？能否实现心愿？小人物的梦想实现的艰辛之路，尽在《爸爸站起来》！

　　电影呈现了一系列错综复杂的爱情故事。主角杨菲雪（周叶 饰）患有先天疾病，但她仍坚信自己会与中意的男人相恋。当郝英俊（吴永淦 饰）出现在她的生命中时，她展现了大胆的求爱行为，但郝英俊却犹豫不决，无法完全接受。尽管杨菲雪希望在生命的最后时刻与郝英俊谱写一段轰轰烈烈的恋曲，但这个愿望对于两人来说似乎成了一种奢望。
　　另一方面，郝英俊的好友李泽（徐志辉 饰）和周远光（亚孟乐 饰）也遇到了爱情的困境。他们爱上了同一个女人，但这个女人的背后却隐藏着令人意想不到的秘密。这场三角恋情将三个人的爱情命运推向了未知的方向，让他们陷入了思考和抉择的困境。在这个故事中，爱情面临着各种障碍和挑战，包括个人的内心矛盾、生命的限制以及意想不到的秘密。

　　热爱仡佬文化的摄影爱好者家鼎来到了仡佬之源——务川县，在这里他进行拍摄创作。过程中，他结识了仡佬族美丽的导游梦琴。由于对仡佬文化的共同热爱，家鼎与梦琴一见如故。在九天母石下，梦琴为家鼎讲述了一个古老的丹心传说。传说中，仡佬先民濮人是世界上最早掌握炼制丹砂技术的民族。秦始皇统一六国后，为了寻求长生不老，派遣干将郎中秦天前往西南边陲的濮人部族麻阳部落寻找神秘的丹心。然而，奸臣赵高为了扶植胡亥上位，设下了毒计，命令六国后人劫夺丹砂，妄图一箭双雕，将秦天与丹心一同毁灭。冷峻严苛的秦天在追寻丹砂的过程中，与麻阳部落的英武少年白岩和美丽少女红砂结为挚友。麻阳部落的温暖氛围深深感染了秦天，使他从内心深处成为了部落的一员。
　　为了保护部落免遭灭顶之灾，白岩在最后关头舍生取义，保护了族人。秦天也为此献出了自己的生命。红砂则怀着白岩的骨肉，将守丹人的血脉代代相传，继续守护着仡佬文化的传承。

　　憨厚耿直的宝哥带领乡亲们在城里建筑工地打工，工程因遇到问题停工，宝哥代表乡亲们领了白条回到农村老家。回老家后，来找宝哥要工钱的乡亲络绎不绝，年关将至，宝哥媳妇英子受不了生活压力不辞而别，宝哥无奈踏上了进城讨薪之路。进城后宝哥帮助流浪儿、硬吃霸王餐、巧进洗浴城、救狗撞豪车、意外成歌王，经历了一系列笑中有泪的奇葩遭遇后，宝哥讨回工钱，梦想成真。

　　小学四人学习小组是班里的风云人物，四人性格各异，且爱好武术。在一次夸下海口的武术对抗中，四人接连输掉了比赛，以四人为首的武馆名气受到影响，四人也在学校受到一些微词，家长们更是反对四个孩子继续练武，心灰意冷的四人小组开始把精力全部投入到学习中，却始终觉得对不起自己的武馆教练王教练。在一次和王教练的聊天中，四人重新振奋了精神，更好的处理了爱好和学习的关系，家长们也看到了孩子的成长，不再阻止他们练散打。在期末的武术对抗赛中，四个孩子重新赢得了胜利以及同学们的认可。老师布置了一篇《我的中国梦》为题的作文，四个人孩子结合自己的经历写出了自己的感想，在讲台上大声诵读，同学们的掌声经久不息。