小镇青年李重光（施展 饰）因与发神父亲老李头（老四 饰）理发观念不同，决意离乡闯荡学艺理发，在备受大城市的种种欺压和诱惑后，李重光领悟了理发的真谛，并最终决心回到家乡和父亲一起坚守传统理发手艺。

　　高三女生陈醒10岁时因父母离异影响情绪，在跳水比赛中失手，后来变得自暴自弃。体育老师季东齐为了保住学校游泳池、树立自己的地位，软硬兼施劝导陈醒，终于让她重回跳台。学霸许灼尽全力帮她提高成绩。经过自我怀疑和觉醒，陈醒坚持下来，在关键考试中克服心魔跳出最高难度动作，以体育特长生身份考上大学，实现逆袭。